Меры предосторожности при использовании белого шума

По возможности выбирайте звуки природы,-например, падающие капли дождя или шелест ветра. Лучше избегать искусственного белого шума, такого как звук проезжающего по рельсам поезда или звон металла.

 

Воздержитесь от прослушивания белого шума через наушники; вместо этого используйте внешние динамики. Громкость следует поддерживать на тихом уровне,-в идеале ниже 50 децибел.

 

Людям, страдающим от шума в ушах, следует отрегулировать громкость настолько, чтобы заглушить звон.

 

Также важно тщательно регулировать продолжительность воспроизведения; не позволяйте звуку продолжать воспроизводиться после того, как вы заснули.

 

Кроме того, семьям с детьми следует избегать использования белого шума в качестве средства для сна, поскольку длительное воздействие может затруднить слуховое развитие ребенка.

 

Самое главное: не становитесь зависимыми от белого шума. Гораздо важнее выработать здоровые привычки сна и разработать естественные методы засыпания.