Какие типы устройств мониторинга сна доступны?

Для эффективного контроля и предотвращения проблем со сном лучшим подходом, несомненно, является профессиональное тестирование и комплексное обследование в медицинском учреждении. Однако из-за нехватки времени и средств большинству людей необходимы услуги, обеспечивающие ежедневный мониторинг данных и рекомендации по сну. Это привело к развитию служб мониторинга сна, которые в настоящее время используют три основных подхода:

 

Мониторинг через мобильные приложения: отслеживание и управление сном с помощью встроенных-датчиков телефона.

 

Мониторинг носимых устройств: мониторинг данных с помощью таких устройств, как умные часы и умные браслеты.

 

Мониторинг не-носимых устройств: мониторинг сна путем прикрепления различных датчиков к подушкам, простыням или прикроватным тумбочкам.

 

Мобильные приложения. Мобильные приложения используют встроенные в телефон-акселерометр, гироскоп и микрофон для отслеживания движений во сне и анализа качества сна. Приложение требует, чтобы телефон находился близко к телу и был включен микрофон, а затем записывал весь процесс от лежания до засыпания и пробуждения на основе вибрации кровати и окружающих звуков.

 

Общие функции мобильных приложений включают в себя: мониторинг времени начала сна, мониторинг времени глубокого сна, запись разговоров или храпа во сне, а также запись времени бодрствования. Однако нетрудно заметить, что мониторинг мобильных приложений в принципе использует датчики телефона для обнаружения вибраций кровати и окружающих звуков. Это подходит для одиноких людей, так как в постели находится только один человек. Но если пары спят вместе или несколько человек делят кровать, расчет становится проблематичным. Кроме того, мониторинг через мобильное приложение также поднимает такие проблемы, как излучение и энергопотребление. Поскольку прямого контакта с человеком, за которым ведется наблюдение, нет, невозможно отслеживать такие данные, как пульс и насыщение крови кислородом. Кроме того, использование телефонов, планшетов или других устройств перед сном может привести к излучению синего света от экранов, влияя на образование мелатонина и негативно влияя на сон.

 

Носимые устройства
Носимые устройства имеют собственные акселерометры. Будь то браслет или часы, встроенные-датчики могут более точно распознавать ваши движения и биометрические данные.

 

Когда встроенные-датчики носимого устройства записывают ваше движение и биометрические данные, они передаются на ваш телефон через Bluetooth. На основе вашей личной информации, такой как возраст, рост и вес, приложение анализирует данные и предоставляет ряд статистических результатов. Конкретные данные, включаемые в статистику, зависят от аппаратных возможностей вашего носимого устройства. Если ваше носимое устройство оснащено датчиком сердечного ритма, оно может регистрировать изменения сердечного ритма во время сна. Если он оснащен красными и инфракрасными светодиодами, он также может определять уровень кислорода в крови. Они обеспечивают вспомогательный анализ для мониторинга сна и являются гораздо более точными, чем мониторинг по телефону. Более того, носимые устройства независимы, и на их данные не влияет человек, с которым вы спите.

 

Хотя этот метод измерения уже намного точнее, чем телефон, фитнес-трекера или часов недостаточно, чтобы полностью понять, как работают ваши мозговые волны во время сна, или точно проанализировать причины бессонницы. С другой стороны, профессиональное медицинское оборудование зачастую дороже и его неудобно носить с собой. Носимые устройства решают проблему портативности, позволяя нам легко контролировать качество сна и вносить целенаправленные улучшения на основе нашего режима сна.

 

Не-носимые устройства. К распространенным не-носимым устройствам относятся умные матрасы, умные подушки, умные ремни кровати и умные зажимы. Эти интеллектуальные аппаратные продукты, разработанные специально для мониторинга сна, обычно имеют встроенные-высокочувствительные-датчики, которые регистрируют качество сна пользователя, частоту сердечных сокращений, дыхание и храп.

 

Пользователи могут просматривать проанализированный отчет о сне на своем телефоне через Bluetooth. Самым большим недостатком носимых устройств является их неспособность записывать и анализировать дыхание, что и является преимуществом не-носимых устройств. Не-носимые устройства также отслеживают качество сна на основе индивидуальных движений. Хотя их и кладут на кровать, они находятся в тесном контакте с человеком, что делает запись движений более точной.